غالبًا ما يبحث متبعي الحميات الغذائية عاشقي الحصول على الوزن المثالي، عن السعرات الحرارية وراء ما يتم تناوله من أطعمة أو مشروبات وتحديدًا السعرات الحرارية في أنواع القهوة وذلك للتعرف على أكثر الأنواع التي تتلاءم معهم وتساعدهم في إنقاص أوزانهم بجانب ما بها من سعرات حرارية منخفضة، لذا سوف نصحبكم في جولة سريعة نوضح فيها أدق التفاصيل الخاصة بالسعرات الحرارية لكل نوع من أنواع القهوة الكابتشينو، اللاتيه، الكورتادو، الاسبريسو، والقهوة السوداء، بالاضافة لعدد السعرات في القهوة العربية والتركية، الامريكية، الفرنسية بالبندق، والسادة. فقط تابعوا معنا.
السعرات الحرارية في الكابتشينو
يُعتبر الكابتشينو من أشهر أنواع القهوة التي يهواها الكثيرين ولا يكتمل يومهم من دون احتساء رشفة منه، ونجد أن السعرات الحرارية الموجودة في كوب من الكابتشيو والذي يتكون ثلثه من الحليب والثلث الآخر من الرغوة وثلث من الماء بحوالي 110 سعر حراري و6 جرام من الدهون في حال إذا كان الحليب المُضاف كامل الدسم، والجدير بالذكر أنه من أكثر الأنواع ذو السعرات المنخفضة وتحديدًا حين مقارنته باللاتيه.
ونشير بتغيير عدد السعرات الحرارية في الكابتشينو بسبب العديد من العوامل المختلفة والحالات التي يفضل بها ومنها:
- السعرات الحرارية في الكابتشينو قليل الدسم تصبح بحوالي 90 سعر حراري أو 5.7 سعر للأوقية في حال الاعتماد في اعداده على حليب منزوع أو قليل الدسم.
- السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر بحوالي 90 سعر بينما حين إضافة ملعقة من السكر ترتفع السعرات لتصل إلى 120 سعر للأوقية.
كم السعرات الحرارية في القهوة السوداء الامريكية
تجدر الإشارة أن القهوة السوداء من الأنواع التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية ولكن تبعًا للعديد من المطالبات المُقدمة من قبل وزارة الزراعة الأمريكية تم إدراج بها 2 سعر حراري لكل 8 أوقيات وهو نسبة لا تذكر إطلاقًا لذا يُنصح بتناولها لمتبعي الأنظمة الغذائية الصارمة والباحثين عن الوصول إلى الوزن المثالي ففي حال استخدامها في الأنواع التالية تصبح السعرات الحرارية بحوالي:
- في الاسبريسو تعادل 3 سعر حراري.
- أمريكانو: 5 سعر حراري.
- القهوة الباردة: 3 سعر حراري.
وفي خال إضافة بعض المبيضات إليها أو السكر تصبح السعرات الحرارية بها:
- في حالة إضافة ملعقة سكر كبيرة تعادل 49 سعر حراري.
- عند استخدام ملعقة كبيرة من المبيض: تعادل 30 سعر حرارية.
- أما إضافة ملعقة كبيرة من الكريمة الثقيلة يصبح عدد السعرات الحرارية بحوالي 52 سعر حراري.
السعرات الحرارية في اللاتيه
نوضح لكم السعرات الحرارية الموجودة في اللاتيه من خلال الجدول التالي، ونشير بتغير عدد السعرات وزيادتها في حال زيادة الكمية التي يتم تناولها، وتلك السعرات المذكورة تعادل 16 أونصة، وتتمثل فيما يلي:
| القيمة اليومية % | |
| السعرات الحرارية من الدهون 70% | السعرات الحرارية 190 |
| 9% | إجمالي الدهون 7 جم |
| 23% | الدهون المشبعة 4.5 جم |
| الدهون المتحولة 0 جم | |
| 10% | كوليسترول 30 مجم |
| 7% | صوديوم 170 جم |
| 7% | اجمالي الكربوهيدرات 19 جم |
| الألياف الغذائية 0 جم | |
| السكريات 18 جم | |
| 26٪ | بروتين 13 جم |
| كافيين 150 مجم |
السعرات الحرارية في الكورتادو
يندرج الكورتادو ضمن أنواع الاسبريسو ذو المذاق الكريمي المميز، وسوف نوضح السعرات الخاصة بكل حصة يومية أي ما يعادل حوالي 4 أونصة:
- يحتوي الكوب على حوالي 15سعر حراري.
- إجمالي الدهون 0.6 جم أي ما يعدل 1٪ من الاحتياج اليومي.
- الدهون المشبعة 0.4 جم.
- الكوليسترول 2 ملغ.
- الصوديوم 21.0 ملجم
- بوتاسيوم 82.0 ملجم بحوالي 2٪ من احتياج الجسم.
- إجمالي الكربوهيدرات 1.4 جرام ويعادل من الاحتياج اليومي حوالي1٪
- الألياف الغذائية 0.0 جم
- السكريات 1.3 جرام
- بروتين 1.0 جم
- الكالسيوم 3٪
السعرات الحرارية في الاسبريسو
من أروع أنواع القهوة الإيطالية التي تجمع بين أصالة البن والمذاق الإيطالي المائل إلى الطراز التركي المميز، ونجد أنها من الأنواع المناسبة جدًا لتناولها أثناء اتباع أي نظام غذائي فنجد أن السعرات الحارية لكل 100 جرام تعادل 8 سعر حراري، فنسبة الدهون المشبهة والغير مشبعة بحوالي 1.0 جرام، وتحتوي على 1.7 من السكريات، و14 جرام من الصوديوم، و115 جرام من البوتاسيوم.
السعرات الحرارية في القهوة العربية (البن الفاتح بالهيل)
تقدر السعرات الحرارية في القهوة العربي ة ارابيكا 100 % المطحونة والمضاف إليها الهيل بحجم 200 جم من قهوة النجار في كل ملعقة من القهوة أي ما يعادل 5 جرام، وتتمثل فيما يلي:
- الطاقة: تمنح الجسم 25 سعر حراري.
- البروتين 1 جرام.
- الكربوهيدرات: 3 جرام.
- الدهون: 1 جرام.
السعرات الحرارية في القهوة الفرنسيه بدون سكر
تقدر السعرات الحرارية في واحد فنجان من القهوة الفرنسية خالية الدسم وبدون سكر بما يلي:
- السعرات الحرارية : 75 كالوري.
- الكربوهيدرات 9 جرام .
- الدهون 2 جرام .
- البروتين 4 جرام .
كم سعرة حرارية في القهوة التركية بدون سكر
نوضح لكم السعرات الحرارية الموجودة في كوب قهوة تركية بحجم 4 أونصة سائلة فيما يلي:
| السعرات الحرارية
|
2% |
| اجمالي الدهون | 0.03 جرام |
| الكوليسترول | 0 جرام |
| الصوديوم | 3 ملغ |
| الكربوهيدرات | 0 جرام |
| البروتين | 0.14 جرام |
| البوتاسيوم | 60 ملغ |
| السكريات | 0% |
السعرات الحرارية في القهوة بالبندق بدون سكر
القهوة بالبندق من الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وذلك لأنه يتم إضافة إليها الكثير من المبيضات والآن سوف نوضح السعرات الحرارية في القهوة الباردة من ماكدونالدز الغنية عن التعريف ومعشوقة الكثيرين بالبندوق بون كريمة أو سكر وتتمثل فيما يلي:
- السعرات الحرارية في كوب 22جرام تعادل 100 سعر حراري.
- الكربوهيدرات 27 جرام.
- الدهون: 0%.
- البروتين 0%.
السعرات الحرارية في القهوة السادة
تعد من الأنواع المثالية التي تساعد إلى حد كبير في فقدان الوزن الزائد كونها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة بجانب أن عدد السعرات الحرارية المتواجدة بها قليل نسبيًا في حين مقارنتها بغيرها من الأنواع الأُخرى، وتتمثل السعرات الموجودة في الفنجان العادي فيما يلي:
- السعرات الحرارية 5 سعر حراري.
- في حال إضافة ملعقة صغيرة من السكر تصل السعرات إلى 16 سعر حراري.
السعرات الحرارية في النسكافية
النسكافية من المشروبات الشائعة والمفضلة لدى الكثيرين لذلك يبحثن عما يمده لأجسامهم من سعرات حرارية كي يتعرفوا إذا كان يتلاءم مع الأنظمة الغذائية لفقدان الون أم لا ، وهذا ما نتطرق إليه فيما يلي:
السعرات الحرارية في كوب النسكافيه تعادل 4 كالوري ولكن الأمر يختلف قليلًا في حال ادخال بعض الإضافات الأُخرى والتي تشكل فارق في كم السعرات وتتمثل تلك الإضافات في الحليب المستخدم أو المبيض أو السكر.
السعرات الحرارية في كوب النسكافيه بالحليب في حال ‘ذا كان الحليب كامل الدسم يقدر عدد السعرات الحرارية بحوالي 120 كالوري لكوب بحجم 250 مل، أما بالنسبة للحليب منزوع الدسم فتصبح السعرات بحوالي 77 سعر حراري.
السعرات الحرارية في النسكافية مع المبيض تزداد كثيرًا وذلك لأن المبيضات تحتوي على الكريمة ونجد أن عدد السعرات يزداد ليصبح 90 سعر حراري
السعرات الحرارية في النسكافيه 3 in 1 تتضح في الجدول التالي:
| سعرات حرارية
|
4 كالوري |
| دهون | 0% |
| اجمالي الدهون | 0% |
| السكريات | 0% |
| البروتين | 0% |
| الكربوهيدرات | .08 ملغ |
| البوتاسيوم | 0% |
| الصوديوم | 0% |
المصادر
- It is the healthiest option when it comes to coffee
- How many calories are in coffee? (Black coffee, latte, and beyond)
- Caffè Latte
- How Many Calories Are in Your Favourite Coffee?
- CORTADO
- Calories in Cafe Najjar Selection 100% Arabica Coffee with Ground Cardamom 200g
- French Cafe – No Sugar Low Fat Coffee
- Turkish Turkish Coffee without Sugar
- Mcdonalds – Iced Hazelnut Coffee, No Cream, No Sugar
- I’m trying to lose weight. Should I cut back on coffee?