التصنيفات
صحة معلومات

المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية

المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية حيث يعتبر هذا السؤال احد اكثر الاسئلة التي تدور في ذهن الاشخاص ويرغبون في معرفة وحساب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم اثناء المشي والركض والتمارين الرياضية المختلفة او ممارسة نشاط معين وتعمل جميع هذة النشاطات التي تقوم بها بصورة يومية بحرق كمية من السعرات الحرارية في الجسم التي تزداد نسبة حرقها بصورة اكبر مع زيادة النشاط وارتفاع الاوزان بحيث ان الشخص السمين يقوم بحرق سعرات حرارية اكثر عند المشي مقارنة بالشخص النحيف وكلما زاد وزن الشخص كانت نسبة السعرات المحروقة اكثر رغم ان المسافة التي يقطعونها اثناء المشي تكون متساوية ولكن الاختلاف بمقدار الجهد المبذول.

المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية

يسعدنا ان نقوم بتقديم وتوضيح كم يحرق الجسم سعرات حرارية اثناء المشي لمدة ساعة كاملة التي قد تختلف في الغالب من شخص الى اخر حسب وزن وطول وسرعة تحرك الجسم اثناء المشي الذي يقدم العديد من الفوائد المتنوعة للجسم والحفاظ علية من الامراض وبناء جسم مشدود قوي وصحي.

المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية

حيث ان متوسط السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم اثناء المشي لمدة ساعة كاملة بصورة طبيعية يعمل الجسم على حرق 250 سعرة حرارية.

اما متوسط معدل السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند المشي لمدة ساعة ايضاً بصورة سريعة تميل الى الركض قأن الجسم يعمل  على حرق نسبة اعلى تصل الى 520 سعرة حرارية اثناء الركض لمدة ساعة.

كمية السعرات الحرارية المحروقة عند المشي لمدة ساعة (لبعض الأوزان)

كما ان المشي لمدة ساعة بطريقة معتدلة تساعد الاشخاص اصحاب وزن 59 كيلوجرام من حرق سعرات حرارية بمقدار 177 سعرة حرارية.

والمشي لمدة ساعة تساعد الاشخاص اصحاب وزن 70 كيلوجرام من حرق كمية من السعرات الحرارية بمعدل 211 سعرة حرارية.

والمشي لمدة ساعة لاصحاب الاوزان الكبيرة مثل 82 كيلوجرام فأنة يحرق سعرات حرارية بمقدار 245 سعرة حرارية وايضاً المشي المعتدل لاصحاب وزن 93 كيلوجرام يعمل على حرق 279 سعرة حرارية ايضاً.

وهذا يدل لكم على انة كل مازاد الوزن ترتفع معه نسبة السعرات الحرارية المحروقة في الجسم وكذلك كلما زادت السرعة والمسافة المقطوعة اثناء المشي.

فوائد رياضة الجري والمشي

تعد من افضل الرياضات التي يمكن لأي شخص ممارستها بسهولة ويمكن تنظيم طريقة الممارسة حسب رغبتك الشخصية حيث تعطي الجسم الكثير من الفوائد الصحية ومن ابرز فوائد المشي والركض:

  • الحفاظ على صحة وسلامة القلب والاوعية الدموية والحد من الاصابة بالامراض.
  • يساعد في تحسين وظائف الجهاز التنفسي والرئة والتخلص من ضيق التنفس والكتمة.
  • تقوية الجهاز المناعي في الجسم والوقاية من الامراض.
  • التخفيف من الآم والتهابات المفاصل وتقوية العضلات وشدها.
  • امكانية التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وفعالة.
  • تساعد في تنشيط الجسم والتخلص من الكسل والخمول.
  • تنظيف الجسم من الاملاح والاوساخ اثناء خروج العرق من الجسم.
  • شرب كمية اكبر من السوائل المفيدة للجسم.

 

في ختام موضوعنا المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية نتمنى ان نكون قد توفقنا في شرح وتوضيح كمية السعرات المحروقة في الجسم اثناء المشي والركض ومعرفة الفوائد الصحية الهامة العائدة لنا اثناء الممارسة اليومية,كما يسعدنا ايضاً ان نقوم بالتواصل مع زوارنا الكرام والرد على جميع تعليقاتكم واستفساراتكم داخل الموقع التي من خلالها نستطيع مساعدتكم دائماً بأفضل صورة وطريقة ممكنة,,,.



هل كان هذا مفيداً ؟



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.